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Nutrición Hipertensión Arterial
La Hipertensión Arterial (HTA) es la elevación continuada de los datos de presión arterial (PA), tanto la sistòIica como la diastólica.

Una persona es hipertensa cuando tiene repetidamente una presión arterial igual o por encima de 140 y / o 90 mmHg.

Hay que tener presente que la Hipertensión arterial NO da síntomas pero incrementa el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares como el infarto, la embolia y la hemorragia cerebral, una enfermedad del riñón, del cerebro y de los vasos arteriales.

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Bajar la presión arterial y mantener las cifras de PA a los niveles adecuados es indispensable para poder eludir los efectos nocivos de esta enfermedad.

Hay, esencialmente, tres 'herramientas' para conseguirlo:

- Reduciendo el peso. Una reducción de 4 a 5 Kg de peso ya repercute favorablemente con una disminución de la presión arterial.

- Reduciendo el consumo de sal. Es necesario controlar los alimentos más perjudiciales tales como alimentos precocinados (pastillas de caldo, patatas chips, salsas comerciales, etc.), embutidos, conservas, salazones y ahumados, así como regular el uso de la sal en el proceso de cocción y recorrer cocciones al vapor, a la plancha ...

- Realizar una actividad física regularmente. Es necesario que, de forma regular, haga un paseo a paso ligero, de 35-45 minutos, tres o más días a la semana.

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