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Nutrición Menopausia

El cuerpo femenino en esta etapa de la vida experimenta una serie de trastornos orgánicos consecuencia directa de la falta de estrógenos (hormonas sexuales femeninas).               

Entre otros síntomas lo más significativo y general se da por el aumento de peso en torno a los 3-6 kilos como mínimo.

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Y dado que el aumento de peso se traduce en aumento de grasa y éste se distribuye principalmente en la región abdominal, esto supone un riesgo añadido de sufrir accidentes vasculares. También debe prestar atención a la descalcificación de los huesos. El deterioro óseo favorece el desarrollo y aparición de la osteoporosis.           

Si no hay complicaciones o enfermedades asociadas durante este periodo, la alimentación deberá seguir los patrones de dieta equilibrada en función de aspectos individuales como la edad, el tamaño y la actividad física, entre otros. Se deberá vigilar especialmente en cuanto a dar prioridad a los vegetales, frutas, verduras, cuidar de la calidad y la cantidad de la grasa, cuidar la proporción adecuada de calcio y mantener una hidratación apropiada.           

Es muy importante distribuir la alimentación total diaria en 4 o 5 comidas ligeras y practicar ejercicio.           

            

¿Cómo trabajamos? Hacemos una primera visita con apertura de historia y recogida de información de tu estado de salud, mediciones antropométricas corporales, tus datos básicos de peso, altura y composición corporal, porcentaje de grasa corporal, masa ósea, agua corporal y buscaremos tu edad biológica, valoración médica sobre tus hábitos alimenticios, si tienes una vida activa y realizas ejercicio físico, etc.

            

Con esta información elaboramos un plan nutricional personalizado en función de tus necesidades con dieta adaptada a tus necesidades y gustos. A partir de aquí pactamos visitas de seguimiento quincenales o mensuales y se adapta, valora y optimiza el programa establecido hasta alcanzar objetivos.             

Acompañamos en todo momento para fijar el peso ideal y no te sea difícil seguir las pautas pactadas.

            

En la primera visita recomendamos enviar una analítica reciente (menos de seis meses) para valoración médica completa.           

Mail: info@bodyet.online
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